Dans ce post, je vais vous détailler une routine fitness que vous pouvez faire avant de faire vos exercices quotidiens habituels ou pour faire un entraînement complet en soit. Il n'est pas très difficile alors avec un peu de motivation tout le monde peu y arriver! Rappeler vous: on n' obtient rien sans rien et, durant une activité physique, c'est lorsqu'on a envie d'abandonner tellement on travail fort que notre corps change réellement. Bien sûr, si vous avez des problèmes de santé quelconque, c'est exercices ne sont peut-être pas conçus pour vous. Alors, voici le planning a faire une fois sans pause puis au fur et à mesure que les journées passent et que votre corps s'habitue vous pouvez le répéter deux ou trois fois en prenant une courte pause entre chaque série. Ce workout n'est pas basé sur un nombre de répétition des mouvements alors vous devez faire les exercices pendant sans arrêt pendant un certain nombre de temps. 15 minutes est le temps qu'il vous faudra pour compléter cet entraînement.
1) Monter les marches en vitesse puis redescendre. (1 minute- cibles: cardio + jambes)
4) Redressement assis classiques (2 minutes- cible: abdo)
Bon travail! Vous méritez une petite pause :)
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire